ÖNSÖZ
İlk kez JO. Prochaska ve CC. DiClemente tarafından 1982 yılında geliştirilen Değişim
Aşamaları Modeli, bireylerin davranış değişiminin; düşünmeme, düşünme,
hazırlık, hareket ve devam ettirme olmak üzere; beş aşamadan oluştuğunu vurgulamaktadır.
Modelde bireyin içinde bulunduğu aşamaya göre özel uygulama ve
programlara gereksinim duyulduğu belirtilmektedir.
Değişim Aşamaları Modeli, bireyin davranış değişimini dinamik bir süreçte ele
alan ve bu süreçte bireyi davranış değişikliğine yöneltirken, bilişsel ve davranışsal
süreçlerini de tanılayan bir modeldir. Ayrıca, sağlığı koruma ve geliştirme perspektifine
uygun, maliyet açısından etkin olan modelin sağlık profesyonellerinin
kullanımı açısından uygun olduğu düşünülmektedir.
Egzersizi davranış haline getirmeyi kolaylaştıran bu rehber, kişilerin egzersiz
davranışını nasıl daha sağlıklı ve doyum verici olarak edineceklerini öğretir.
Egzersize başlama ve sürdürme yollarını göstererek, egzersizi bir yaşam biçimi
haline getirmeye yardım eder.
Bu rehber sağlıklı yaşam aktivitesi kazanmak için hem egzersiz yapmak isteyen
kişilerin, hem de onlara yardımcı olacak tüm sağlık profesyonellerinin hizmetine
sunulmuştur.
Doktora sürecinde ve tez çalışmamın her aşamasında bilimsel katkılarını ve desteğini
esirgemeyen danışmanın Doç. Dr. Yeter Kitiş’e, tez izleme sürecindeki değerli
katkılarından dolayı Doç. Dr. Naile Bilgili ve Doç. Dr. Bergüzar Kara’ya, manevi
destekleri, sabırları ve sevgileri ile yanımda olan değerli aileme ve sevgili eşim
Arş. Gör. Ceyhun Şekerci’ye ayrıca basım aşamasında emeği geçen herkese içtenlikle
teşekkür eder, rehberin tüm okuyucular için yararlı olmasını dilerim.
A rş. Gör. Yasemin GÜMÜŞ ŞEKERCİ